認定歯科衛生士とうまblog.

キシリトールガムのしくみと選び方を歯科衛生士が解説。歯科専用（歯科専売）と市販のガムの違い、トクホのロッテ キシリトールガム、効果的な食べ方、おなかがゆるくなる・子どもは何歳からなどの注意点まで、公式情報をもとにまとめました。

歯ブラシの交換時期は1ヶ月が目安。3ヶ月使うのはダメ？毛先が開くと汚れを落とす力はどれくらい下がる？交換のサイン、電動歯ブラシの替えブラシ（ソニッケアー・オーラルB・ドルツ）、子ども用・歯間ブラシの替え時、保管方法まで歯科衛生士が解説します。

つわりで歯磨きがつらい・吐きそうなときの対策を歯科衛生士が解説。えずきにくい磨き方、妊娠中の歯磨き粉・歯ブラシの選び方とおすすめ、磨けない日のうがい、吐いた後のケア、妊娠中の歯ぐきの腫れや歯科健診の時期まで、公的資料をもとにまとめました。

ワンタフトブラシのおすすめ3選を歯科衛生士が紹介。プラウト・クラプロックス・テペの違いと選び方、正しい使い方（持ち方・動かし方・順番）、歯磨き粉はつける？交換時期は？子どもや矯正中に使える？といった疑問にもお答えします。

介護の口腔ケアで使うスポンジブラシ・介護用歯ブラシ・口腔ケア用ウェットティッシュの選び方と使い方を歯科衛生士が解説。寝たきり・うがいできない人の手順、口を開けない・嫌がるときの工夫、誤嚥を防ぐ注意点もまとめました。

口内炎の市販薬を、貼る・塗る・スプレー・飲み薬のタイプとステロイドの有無で整理。成分・使い方・使えない場合をメーカー情報と添付文書で確認しました。歯や入れ歯が当たる口内炎、受診の目安も解説します。

マウスウォッシュはどれがいい？認定歯科衛生士が、歯周病・むし歯・歯石・口臭・舌の汚れ・口の乾き（ドライマウス）・矯正中・着色など目的別に、2026年最新のおすすめを紹介。洗口液と液体歯磨の違い、医薬部外品と化粧品の違い、正しい使い方も解説します。

ホワイトニングの白さはどのくらい持つ？歯科衛生士が、後戻りする理由、オフィスとホームの持ちの目安、後戻りしやすい人の特徴、白さを保つ毎日のコツと歯磨き粉、クリーニングや追加のホワイトニング（タッチアップ）の頻度、維持費の考え方までわかりやすく解説します。

ホワイトニングは痛い？しみる？歯科衛生士が、ホワイトニングでしみる理由、どのくらい続くか（オフィスとホームの違い）、しみたときの対処法と歯磨き粉、歯ぐきがヒリヒリするとき、しみにくくする工夫、痛み止めの考え方までわかりやすく解説します。

ホワイトニング後の食事は何時間控える？歯科衛生士が、施術後に食べていいもの・控えたいものの一覧、コンビニで選びやすいもの、コーヒーやカレーはいつからOKか、どうしても飲みたいときの工夫、ホームホワイトニング中の注意、食事制限なしの医院まで解説します。