【2026年】歯ブラシおすすめ8選｜認定歯科衛生士が市販品も比較

歯ブラシは、どんな基準で選んでいますか？
歯ブラシの種類はとても多く、どの歯ブラシを選べばいいのか悩む方も多くいると思います。
今回は、認定歯科衛生士の私が数ある歯ブラシの中からあなたに合った歯ブラシをセレクトいたします。
こちらの記事では、

こんにちは。認定歯科衛生士のとうまです。歯科クリニックで20年以上、患者さんのお口の中を見てきました（日本歯周病学会認定歯科衛生士・臨床歯科麻酔認定歯科衛生士）。歯ブラシを選んでお渡しし、その方が3か月後にどうなったかを見る——それをずっと繰り返してきた立場から書いています。

先にお断りしておきます。この記事でご紹介するのは、私が実際に使い、患者さんにもおすすめしてきた歯ブラシだけです。世の中には50本、100本と並べて比べた記事がありますが、この記事はそういう作りにしていません。手に取ったことがないものは、載せていません。そのぶん本数は8本と多くありませんが、どれも自信を持ってお渡しできるものです。

【結論】迷ったらこの3本

「結局どれを買えばいいの？」——ここから書きます。迷ったら、次の3本から選べば大きく外しません。

• まず1本目に｜クリニカアドバンテージ ハブラシ（ライオン）……ドラッグストアで買えて、薄さ2.6mmの極薄ヘッド。奥歯の、さらに奥まで届きやすい歯ブラシです。むし歯予防を第一に考えるなら、最初の1本はこれで迷わなくて大丈夫です
• 歯ぐきが気になるなら｜システマハブラシ（ライオン）……超極細毛が、歯と歯ぐきの境目に入りやすい設計です。みがくと血が出る方はやわらかめ、出ない方はふつうを選んでください
• 磨き残しが気になる所に「足す」1本｜プラウト（オーラルケア）……毛束が1つだけの、小さな歯ブラシです。ふだんの歯ブラシと置きかえるものではありません。奥歯のいちばん奥や、歯が重なっている所だけを狙って足すために使います

そして、いちばん大事なことを先に言ってしまいます。

「一番いい歯ブラシ」を探しても、答えは出ません。あるのは「今のあなたのお口に合っているか」だけです。むし歯が気になるのか、歯ぐきが気になるのか、お口が小さいのか、お子さんに使うのか——ここが違えば、正解も変わります。ですからこの記事では、1位・2位という順位はつけていません。目的別に並べてあります。

次の比較表で、8本の違いをひと目で見ていただけます。

【比較表】この記事で紹介する歯ブラシ8本

この記事でご紹介する8本を、1枚の表にまとめました。大人向けが6本、お子さん向けが2本です。

歯ブラシ	毛先のタイプ	おすすめの硬さ	こんな方に
クリニカアドバンテージ （ライオン）	ラウンド毛 極薄ヘッド	ふつう	まず1本目に 市販で買える
システマハブラシ （ライオン）	超極細毛	出血あり→やわらかめ 出血なし→ふつう	歯ぐきが気になる
ルシェロ P-10 （GC）	テーパー毛＋ラウンド毛 の段差植毛	M （痛みが強ければS）	むし歯も歯周病も 気になる大人
ルシェロ P-21 ピセラ （GC）	二段植毛	M （痛みが強ければS）	お口が小さい方 中高生・女性
タフト17 （オーラルケア）	小さめヘッド	PS （プレミアムソフト）	0〜5歳ごろ
タフト20 （オーラルケア）	コンパクトヘッド	PS （プレミアムソフト）	6〜12歳ごろ
プラウト （オーラルケア）	三角にカットした密な毛 （毛束が1つ）	ソフト	奥歯・すき間に 「足す」1本
DENT.EX onetuft （ライオン歯科材）	長めのテーパード毛 （毛束が1つ）	S	歯周ポケットが 深いと言われた方

表の見方を3つだけ。

• 下の2本（プラウト・DENT.EX onetuft）は、ふだんの歯ブラシの代わりにはなりません。毛束が1つだけの小さな歯ブラシで、「届きにくい所だけを狙って足す」ための道具です。1本目に買うものではありません
• 硬さは「かため」を選ばないほうが安心です。かたい毛を強い力で長く使うと、歯が削れたり、歯ぐきが下がったりしやすくなります（くわしくは後半のよくある質問で）
• 製品はリニューアルで仕様が変わることがあります。硬さの記号やラインアップも変わりますので、買うときにパッケージをご確認ください

ブランドで選びたい方へ。スウェーデン生まれのテペ（TePe）と、スイス生まれのクラプロックス（CURAPROX）については、それぞれ別の記事で年齢別・目的別にまとめています。この2ブランドで探している方は、そちらのほうが早く見つかります。

ここから下は、1本ずつの詳しい話です。気になったものだけ読んでいただければ十分です。

歯ブラシを選ぶ5つのポイント

まずは、歯ブラシを選ぶ基本的なポイントをピックアップします。

1. 　メーカー品：ライオン、サンスター、GC、オーラルケアなど
2. 　ブラシの硬さ：むし歯予防はふつう/歯周病予防はやわらかめ又はふつう
3. 　毛先の種類：むし歯予防はラウンド毛/歯周病予防はテーパー毛又は二段植毛
4. 　ヘッドの大きさ：コンパクトヘッド
5. 　柄の太さ：ふつうタイプ

ここまで、手用歯ブラシを選ぶ際の基本ポイントを解説しました。

ただし、
「毎回同じ力で磨けない」
「短時間で効率よく歯垢を落としたい」
「奥歯や歯の裏側がどうしても磨き残る」
という方は、
手用歯ブラシよりも電動歯ブラシの方が向いているケースも少なくありません。

むし歯予防におすすめ歯ブラシ

クリニカアドバンテージ ハブラシ・日本歯科医師会推奨歯ブラシ

クリニカアドバンテージ ハブラシ｜ハブラシ・用具 | ライオン株式会社 (lion.co.jp)

奥歯のさらに奥まで届く「極薄ヘッド」

薄さ2.6ｍｍの極薄ヘッドなので、頬や歯などにつかえて動かしにくい「奥歯の奥」まで無理なく届き、歯垢を効果的に落とします。

お口の状況やみがき方に合わせて選べる２つのヘッド形状

ペングリップで握りやすく、軽い力で小刻みにみがきやすい“六角形スリムグリップ

歯周病予防におすすめ歯ブラシ

システマハブラシ・日本歯科医師会推奨歯ブラシ

システマハブラシ｜製品ラインアップ｜ライオン (lion.co.jp)

1. お口の奥の歯周ポケットまで届きやすい薄型ヘッド

2. 超極細毛だから、歯周ポケットの奥の汚れを歯周病プラークごとかき出す

3. しっかり毛腰タイプは、しっかりとしたみがき心地が特徴

弾力が強い二重芯構造の超極細毛を採用。

むし歯、歯周病どちらも気になる方におすすめ歯ブラシ

ルシェロ歯ブラシ　P-10 (成人向け)
新しいコンセプト歯ブラシ

P-10｜ルシェロ歯ブラシ｜歯ブラシ｜製品情報｜歯とお口の健康情報サイト (gcdental.jp)

極細のテーパー毛が歯肉にやさしい独自のハイブリッド段差植毛（テーパー毛＋ラウンド毛）を採用しています。
歯周病の予防に適したM、歯肉の痛みが強い方に適したSがあります。

成人向けの歯ブラシです。

ルシェロ歯ブラシ　P-21 ピセラ (中高生や女性におすすめ)
新しいコンセプト歯ブラシ

https://www.gcdental.co.jp/ruscello/concept.html#b2021ms

歯間だけではなく歯周ポケットにも毛先が入りやすい、大人の女性のためのコンパクトな二段植毛歯ブラシ。
むし歯・歯周病の予防に適したM、歯肉の痛みが強い方に適したSがあります。

中高生や女性の方など、お口の小さな方向けの歯ブラシです。

子ども（0歳から12歳）のおすすめ歯ブラシ

お子さんの歯ブラシは、年齢によって選ぶものが変わります。ここでは「0〜5歳ならこれ、小学生ならこれ」という2本だけにしぼってご紹介します。

お子さん用をじっくり選びたい方は、専用の記事にまとめてあります。仕上げみがき用の歯ブラシ、テペやクラプロックスの子ども用、10〜12歳向けの選び方まで載せていますので、【2026年最新版】おすすめ子ども用歯ブラシと仕上げ磨き用歯ブラシ｜認定歯科衛生士が厳選をご覧ください。この記事より、そちらのほうがくわしいです。

タフト17 （0から5歳頃まで）
子どもがはじめて使う歯ブラシ

タフト17｜株式会社オーラルケア (oralcare.co.jp)

歯の生え始めた0歳から5歳頃まで使えます。
毛の硬さは、歯ぐきにもやさしいPS(プレミアムソフト)がおすすめです。

タフト20　（6～12歳頃まで）
歯の生え変わりの複雑な歯列も すみずみまで磨けます

タフト20｜株式会社オーラルケア (oralcare.co.jp)

小学生になったらこちらの歯ブラシをおすすめします。毛の硬さは、歯ぐきにやさしいPS(プレミアムソフト)が一押しです。

お子さんの歯ブラシについては、ここまでにしておきます。年齢ごとの細かい選び方、仕上げみがき用の歯ブラシ、テペやクラプロックスの子ども用モデルについては、おすすめ子ども用歯ブラシと仕上げ磨き用歯ブラシにまとめてあります。

※中学生になって大人用に切り替えるときは、この記事で紹介している「ルシェロ P-21 ピセラ」が最初の1本として使いやすいです。お口の小さい方向けのコンパクトな歯ブラシなので、いきなり大人用の大きなヘッドにするより無理がありません。

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磨きにくい奥歯や隙間におすすめ、ピンポイント歯ブラシ

オーラルケア：プラウト　硬さ：ソフト
歯のすき間や奥歯にフィットするピンポイント歯ブラシ

プラウト｜株式会社オーラルケア (oralcare.co.jp)

特長1、歯と歯の狭いスキマにピタッと当たる毛先

歯と歯のあいだに届くよう計算された三角の毛先。
歯と歯のあいだにピタリとフィットするように、その毛先をなめらかにカットしています。
三角の斜面がすっきり一直線だから、歯面にしっかりフィットして汚れを逃しません。

特長2、自然な角度で、奥までラクに届くハンドル

口の動きや開け方を徹底的に研究して設計されたハンドル。
口の形に合わせた角度のあるハンドルだから、奥歯までスムーズに届きます。
その使い心地は、まさに「かゆい所に手が届く」気持ちよさです！

特長3、汚れを吸い上げる密な植毛

一般的なワンタフトブラシと比べて毛の本数が2倍以上。
密に植毛されたブラシが「毛細管現象」を起こします。
毛先を動かすと粉砕された歯の汚れが密な毛のあいだを毛束の奥へと上がっていくから、汚れがしっかり取れるのです。

特長4、PBT

ナイロン製の毛材と比較して、4.2倍の耐久性があるPBT毛材を使用。
細くコシがあるので汚れをしっかり落とします。

DENT.EX onetuft（ワンタフトシステマ）　硬さ：S
4mm以上ある歯周ポケットに入れるピンポイント歯ブラシ

DENT.EX onetuft：基本情報 | 製品情報 | 一般のお客さま向け情報 | ライオン歯科材株式会社 (lion-dent.com)

長めのスーパーテーパード毛を活かして、歯周ポケットケアや（露出）根分岐部ケアに。

ここから先は、もっと詳しく知りたい方へ

ここから先は「もう少し知っておきたい」という方向けです。歯ブラシを選ぶだけなら、ここまでで十分です。お疲れさまでした。

手磨きと電動歯ブラシ、どっちがいい？

とてもよく聞かれる質問です。先に結論を書くと、「どちらが優れているか」ではなく「あなたが続けられるほう」が正解です。

手用歯ブラシは、当てる場所も、角度も、力加減も、全部を自分で決められるのが強みです。使いこなせている方にとって、これ以上のものはありません。いっぽう電動歯ブラシは、手を細かく動かすのが苦手な方でも、一定の動きが出せるのが強みです。

次のような方は、電動を検討してみる価値があると思います。

• 毎回同じ場所に磨き残しがあると言われたことがある
• つい力が入ってしまう、または手や指を思うように動かしにくい
• 短い時間で効率よく磨きたい

ただし、電動に変えれば自動できれいになる、というものではありません。当てる場所が分かっていなければ、当たっていない所は当たっていないままです。それに、歯と歯のあいだは、手用でも電動でも歯ブラシでは届きません。ここは変わりません。

この記事は手用歯ブラシの記事なので、電動の話はここまでにします。じっくり比べたい方は、こちらをどうぞ。

• 電動歯ブラシ全体から選びたい方……【2026年最新版】おすすめ電動歯ブラシTOP10｜認定歯科衛生士が解説｜悩み・目的別に徹底比較
• オーラルBで迷っている方……オーラルBはどれがいい？迷ったらiOシリーズ8【2026年比較】

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歯ブラシについてよくある質問

Q. 歯ブラシはどれくらいで交換すればいいですか？

A. 目安は1か月に1回です。ただし日数よりも、もっと分かりやすい見分け方があります。

歯ブラシを裏返して、背中側から毛先がはみ出して見えたら交換のサインです。正面から見ると案外きれいに見えるのですが、裏返すとよく分かります。

毛先が開いた歯ブラシは、毛の先が歯と歯ぐきの境目に入らなくなります。汚れが落ちるのは毛の「先」であって、腹の部分ではありません。見た目にはまだ使えそうでも、落ち方は変わってきます。

Q. 毛先がすぐ広がってしまうのはなぜですか？

A. ほとんどの場合、力の入れすぎです。1か月もたずに広がってしまう方は、歯ブラシではなく磨き方のほうを見直したほうがいいと思います。

歯ブラシに必要な力は、毛先が少ししなる程度です。強く当てるほど落ちるものではありません。むしろ歯ぐきが下がったり、歯の根もとがくぼんだりしやすくなります。

歯ブラシをギューッと握りしめて横に大きく動かすと歯ブラシの広がりが通常よりも早くなります。基本は、鉛筆持ちで出来る限り細かく横に動かすことをおすすめしています。また、小さいお子様の場合、歯ブラシを噛んでしまう事がよくあります。毛先がすぐに広がってしまう場合は、仕上げ磨き専用の歯ブラシ別に用意しておくことも提案しています。

Q. 硬さは「かため・ふつう・やわらかめ」のどれを選べばいいですか？

A. 基本は「ふつう」です。そのうえで、次のように考えてください。

• みがくと歯ぐきから血が出る方……やわらかめ
• 血が出ない方……ふつう
• かため……基本的にはおすすめしていません

「かためのほうがスッキリするから」と長年使っている方は、一度見直してみてください。強い力とかたい毛が合わさると、歯が削れたり、歯ぐきが下がったりしやすくなります。そして、スッキリ感は「汚れが落ちた合図」ではありません。刺激を感じているだけ、ということが少なくありません。

Q. 歯科医院で売っている歯ブラシと、市販の歯ブラシは何が違いますか？

A. 「歯科専売のほうがよく落ちる」という単純な話ではありません。違いは主に、次の2つだと思っています。

• 設計の細かさ……歯科専売品には、毛の細さ・植毛のしかた・ヘッドの薄さを、ひとつの目的に振り切って作ったものが多くあります。この記事のルシェロやDENT.EXがそうです
• 選ぶときに人が入るかどうか……歯科医院では、お口の中を見たうえで硬さやサイズを選んでもらえます。ここがいちばん大きな違いだと思っています

歯ブラシの硬さや磨き方は、歯ぐきの状態や知覚過敏の有無などによって変わります。私は、患者さんのお口に合わせて歯ブラシと使い方を提案しています。迷ったときは歯科医院で相談するのが理想ですが、通院が難しい方は、この記事を選ぶ際の参考にしてください。

そのうえで申し上げると、市販品でも十分です。買いに行きやすいほうが続くのなら、市販品のほうが正解です。実際この記事でも、1本目には市販で買えるクリニカアドバンテージをおすすめしています。

Q. ワンタフトブラシ（毛束が1つの小さな歯ブラシ）は必要ですか？

A. 全員に必要とは思いません。ただし、次のどれかに当てはまる方は、1本持っておくと変わります。

• いちばん奥の歯の、さらに奥側が磨きにくい
• 歯並びが重なっている所がある
• 矯正装置が入っている
• 歯ぐきが下がって、歯と歯のあいだにすき間ができてきた
• 親知らずが生えている

ふだんの歯ブラシと置きかえるのではなく、「足す」道具だと考えてください。ふつうの歯ブラシで全体を磨いたあと、気になる所だけを10秒ずつ——それで十分です。この記事ではプラウトとDENT.EX onetuftをご紹介しています。

Q. 磨く時間はどのくらいが目安ですか？

A. 目安は2〜3分です。ただ、時間そのものより「全部の面に毛先が当たったか」のほうが大事です。

毛先は小刻みに、歯1〜2本ずつ動かすのが基本です。大きく動かすと、当たっている場所が飛んでしまいます。そして磨く順番を毎回決めておくと、磨き残しがぐっと減ります。右上の外側から始めて、ぐるりと一周して戻ってくる——順番はなんでも構いませんが、毎回同じにすることが大事です。

「時間はかけているのに、いつも同じ所に汚れが残る」という方は、時間ではなく当て方の問題です。これは自分では気づけません。歯科医院で一度見てもらうと、早く解決します。

Q. 歯ブラシだけで、汚れは落とせますか？

A. 落とせません。これは、どんなに良い歯ブラシを使っても同じです。

歯と歯のあいだには、歯ブラシの毛先が届きません。ここはデンタルフロスや歯間ブラシの担当です。むし歯も歯周病も、歯と歯のあいだから始まることがとても多いので、歯ブラシだけで終わらせるのは、正直もったいないと思っています。

歯ブラシをより良いものに買いかえるより、フロスを1つ足すほうが効きます。フロスの選び方は歯科衛生士おすすめ『デンタルフロス』にまとめています。

まとめ

いかがでしたでしょうか？自分に合った歯ブラシは見つかりましたか？

最後に、この記事の要点を3つだけ。

• 迷ったら、まず市販のクリニカアドバンテージ。歯ぐきが気になるならシステマハブラシ。この2本のどちらかで、多くの方は足ります
• 「かため」を強い力で使うのは、やめてください。毛先が1か月もたずに広がる方は、歯ブラシを買いかえる前に、力加減のほうを見直しましょう
• 歯ブラシだけでは、歯と歯のあいだは落とせません。フロスか歯間ブラシを1つ足すほうが、良い歯ブラシに買いかえるより効きます

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※この記事は、歯ブラシの選び方について一般的な情報をお伝えするものです。診断や治療を目的としたものではありません。製品の仕様・硬さの表記・ラインアップはリニューアルによって変わることがありますので、購入前にパッケージをご確認ください。歯ぐきの腫れや出血が続く場合、しみる症状がある場合、磨き残しが気になる場合は、自己判断せず歯科医院にご相談ください。お口に合った歯ブラシと硬さは、実際に見てもらうのがいちばん確実です。

こちらのブログでは、お口の中にまつわる様々な情報を発信しております。
よろしければ、ほかの記事も閲覧して頂けると幸いです。

それでは、また次のブログでお会いしましょう。

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【監修・執筆】とうま

日本歯周病学会認定歯科衛生士／歯科臨床麻酔認定歯科衛生士／ホワイトニングコーディネーター

20年以上の臨床経験を基に、日本歯周病学会認定歯科衛生士をはじめとする複数の専門資格を有し、質の高い医療提供を追求している。
予防歯科、歯周治療、ホワイトニング分野を中心に、専門的知識をわかりやすく伝え、患者さんやそのご家族が安心できる情報を発信。