歯ブラシの交換時期は1ヶ月が目安｜3ヶ月はダメ？毛先チェックと電動・子ども用・歯間ブラシの替え時を歯科衛生士が解説

「歯ブラシって、どのくらいで替えればいいの？」

「まだ使えそうだから、3ヶ月くらい使っちゃってる…」

歯ブラシの交換時期は、意外と知られていないことのひとつです。この記事では、手みがき用の歯ブラシ、電動歯ブラシの替えブラシ、子ども用、歯間ブラシやワンタフトブラシの交換の目安を、メーカーの公式情報をもとに歯科衛生士がまとめました。

あわせて、毛先のチェック方法や、長持ちさせる使い方・保管方法もお伝えします。

【結論】手みがき用は1ヶ月、電動の替えブラシは3ヶ月が目安

まずは、交換の目安を一覧で確認しましょう。

種類	交換の目安	こんなときは早めに
手みがき用の歯ブラシ	1ヶ月	裏から見て毛先がはみ出している、毛のコシがない
電動歯ブラシの替えブラシ	3ヶ月	色のついた毛が薄くなった、毛先が広がった
子ども用・仕上げ用	1ヶ月	噛んで毛先が広がった（数日で広がることも）
歯間ブラシ	毛が乱れたら	ワイヤーが曲がりやすくなった、毛が短くなった
ワンタフトブラシ	歯ブラシに準じて	毛先が開いた

ライオンやサンスターなど日本のメーカーは、手みがき用の歯ブラシを1ヶ月を目安に交換するよう案内しています。そして、期間にかかわらず、毛先が開いたら交換が基本です。

私は患者さんに、「歯ブラシは1ヶ月に一度の交換が基本です」とお伝えしています。そして、1ヶ月たっていなくても、歯ブラシを裏側（ヘッドのプラスチック側）から見て毛先がはみ出して見えたら、交換のサインです。毎日の歯みがきのあとに、ぜひ一度裏から見てチェックしてみてくださいね。

歯ブラシの交換時期は1ヶ月が目安

日本のメーカーは「1ヶ月に1本」

ライオンは「1ヶ月に一度が目安」、サンスターも「1ヶ月を目安に交換」としています。サンスターは、この1ヶ月という目安を1日3回歯をみがく想定としています。

なお、米国歯科医師会（ADA）は「3〜4ヶ月ごと」としていて、国によって目安に違いがあります。日本では、1日に何度も磨く生活に合わせて「1ヶ月」が一般的な目安です。

3ヶ月使うのはダメ？

毛先がまったく開いておらず、コシも残っているなら、すぐに歯みがきができなくなるわけではありません。ただ、見た目に変化がなくても、使っているうちに毛の弾力は落ちていきます。ライオンは、毛先が開いていなくても、弾力がなくなると汚れを落とす効果が弱まると説明しています。

「まだ使えるかな」と迷ったら、交換のサインです。

毛先が開くと、汚れを落とす力が下がる

ライオンによると、毛先の開いた歯ブラシは、新品に比べて歯垢を落とす力が約4割下がるという結果が出ています。また、ライオンの実験では、毛先が約1割開いた歯ブラシ（1ヶ月使ったのと同じくらいの状態）でも、汚れを落とす力が約2割下がったとしています。

せっかく毎日磨いていても、歯ブラシが古いままだと、磨き残しが増えてしまいます。

交換のサインをチェックしよう

次のどれかに当てはまったら、交換しましょう。

• 歯ブラシを裏から見て、毛先がヘッドからはみ出している
• 毛先が広がっている、寝てしまっている
• 毛のコシがなく、へたっている
• 毛の根元に汚れがたまり、洗っても落ちない
• 使い始めてから1ヶ月たった

裏から見るチェックは、毎日の歯みがきのあとにできる簡単な方法です。

1ヶ月もたずに毛先が開くのは、力が強すぎるサインかも

1ヶ月たたないうちに毛先が開いてしまう方は、磨く力が強すぎる可能性があります。ライオンは、毛先が広がらない程度の軽い力（150〜200gくらい）で磨くことをすすめています。強く磨くと、毛先が早く傷むだけでなく、歯ぐきを傷つける原因にもなります。

歯ブラシは、えんぴつを持つように軽く持つと、力が入りすぎにくくなります。

毛先がすぐ開いてしまう方には、まず歯ブラシの持ち方を見直してもらっています。歯ブラシをグーで握るのではなく、えんぴつのように指先で持つと、余計な力がかかりにくくなります。

もうひとつ大切なのが、歯ブラシを当てる角度です。毛先を歯の面に対して直角に当てると、毛先が開きにくくなります。斜めに当てると、毛が歯の角に当たって曲がりやすく、毛先が開く原因になってしまいます。

電動歯ブラシの替えブラシの交換時期

電動歯ブラシの替えブラシは、メーカーが約3ヶ月を目安にしています。色のついた毛や、本体・アプリのお知らせ機能で交換時期が分かるものもあります。

メーカー	交換の目安	分かりやすいサイン
フィリップス（ソニッケアー）	約3ヶ月（1日2回の使用で）	青い毛の先が白くなる。一部の機種は本体の交換アイコンが点滅
ブラウン（オーラルB）	3ヶ月（米国の公式サイト）	色のついた毛（インジケーター毛）の色が薄くなる。iOシリーズは画面に表示
パナソニック（ドルツ）	3ヶ月	アプリの「ブラシチェッカー」で毛先の状態を判定できる機種も

替えブラシは、手みがき用の歯ブラシより値段が高いので、つい長く使いがちです。でも、毛先がすり減ると汚れを落とす力が下がります。パナソニックは、アプリで毛先がすり減っていると判定された替えブラシでは、新品に比べて清掃力が約30%下がったとしています。

替えブラシは、セットでまとめ買いしておくと、交換のタイミングを逃しにくくなります。

それぞれの替えブラシの種類や選び方は、ソニッケアーの替えブラシ、オーラルBの替えブラシの記事でくわしく解説しています。

子ども用・仕上げ用歯ブラシの交換時期

子どもは歯ブラシを噛んでしまうことが多く、ライオン歯科衛生研究所は、数日で毛先が広がることもあるとしています。目安は大人と同じく約1ヶ月ですが、毛先が広がっていたら、1ヶ月たっていなくても交換しましょう。

また、子どもが自分で磨く歯ブラシと、大人が使う仕上げみがき用の歯ブラシは分けるのがおすすめです。子どもが噛んで毛先が開いた歯ブラシでは、仕上げみがきでしっかり汚れを落とせません。

歯間ブラシ・ワンタフトブラシの交換時期

歯間ブラシは「毛の乱れ」と「ワイヤーの曲がり」が目安

サンスターやライオンは、歯間ブラシは毛が乱れたり、ワイヤーが曲がりやすく（弱く）なったりしたら交換するよう案内しています。使う場所の数や回数によって、交換時期は変わります。

なお、歯間ブラシを洗って繰り返し使えるかどうかは、メーカーによって考え方が違います。ライオンは繰り返し使えるとしていますが、小林製薬は衛生面から1本1回の使用をすすめています。使っている商品の説明書を確認してください。

ワンタフトブラシは歯ブラシと同じく

ワンタフトブラシの交換時期について、メーカーの公式な目安は見当たりませんでした。歯ブラシと同じく、毛先が開いたら交換、1ヶ月を目安にすると安心です。毛先が小さいので、開くと狙った場所に当てにくくなります。

歯ブラシを長持ちさせる保管方法

使ったら流水で洗って、毛を上にして乾かす

歯ブラシに汚れや水気が残っていると、雑菌が増えやすくなります。花王は、流水でよく洗って水を切り、ブラシを上にして風通しのよいところで保管するようすすめています。

米国歯科医師会（ADA）も、湿ったまま密閉した容器に入れると細菌が増えやすいとしています。キャップやケースを使うなら、しっかり乾かしてからにしましょう。また、歯ブラシは家族でも共用しないことが大切です。

熱湯や漂白剤での消毒は避ける

「歯ブラシを消毒したい」と思う方もいるかもしれませんが、ライオン・サンスター・花王は、熱湯や漂白剤（塩素系）での消毒は控えるよう案内しています。毛が変形したり、傷んだりするおそれがあるためです。気になるなら、消毒するより新しい歯ブラシに替えるほうが確実です。

風邪をひいたら交換したほうがいい？

米国歯科医師会（ADA）は、風邪やインフルエンザのあとに歯ブラシを交換する必要は、おそらくないとしています。ただし、使い始めてから時間がたっているなら、交換のきっかけにしてもよいでしょう。病気のときは、家族と歯ブラシを共用しないのはもちろん、保管するときも家族の歯ブラシ同士が触れ合わないように、少し離して立てておきましょう。

交換を忘れないコツ

• 毎月8日の「歯ブラシ交換デー」に替える：ライオンが申請し、日本記念日協会に認定された記念日です。「毎月8日に替える」と決めておくと忘れにくくなります
• 歯ブラシの柄に、使い始めた日を書いておく
• まとめ買いしておく：替えがすぐ手元にあると、交換を先延ばしにしにくくなります
• 電動歯ブラシはお知らせ機能を使う：交換アイコンやアプリの通知を活用しましょう

手みがき用の歯ブラシは、何本かセットになったものを選ぶと、毎月の交換がしやすくなります。

自分に合う歯ブラシの選び方は、歯ブラシのおすすめ記事も参考にしてください。

よくある質問

歯ブラシの交換頻度の平均はどのくらい？

ライオン歯科衛生研究所は、1ヶ月に1本が理想としつつ、実際には2〜3ヶ月に1本の人が多いとしています。目安より長く使っている人が多いので、まずは「1ヶ月に1本」を意識してみましょう。

2週間で毛先が開いてしまいます

磨く力が強すぎる可能性があります。軽い力で、小刻みに動かすことを意識してみてください。かための歯ブラシを使っている方は、やわらかめやふつうに変えてみるのもひとつの方法です。

古い歯ブラシはどうすればいい？

ライオンとテラサイクルの「ハブラシ・リサイクルプログラム」では、家庭用の歯ブラシを回収してリサイクルしています（電動歯ブラシの替えブラシや歯間ブラシは対象外です。参加方法は公式サイトで確認してください）。掃除用に再利用する方もいますが、口に入れるのはやめましょう。

まとめ｜毛先が開く前に、1ヶ月で交換を

• 手みがき用の歯ブラシは1ヶ月が目安。裏から見て毛先がはみ出したら交換
• 毛先が開くと、汚れを落とす力が約4割下がる（ライオン）
• 電動歯ブラシの替えブラシは3ヶ月が目安。色の変わる毛やお知らせ機能を活用
• 子ども用と仕上げ用は分けて、毛先が広がったらすぐ交換
• 1ヶ月もたずに開くなら、磨く力が強すぎるサイン
• 毎月8日の「歯ブラシ交換デー」を目安に、忘れずに交換しよう

歯ブラシは、まだ使えそうに見えると、つい長く使いたくなるものですよね。でも、毛先が開いた歯ブラシでは歯垢（プラーク）が落としにくくなり、むし歯や歯周病につながりやすくなります。毎日の歯みがきの効果をしっかり引き出すためにも、1ヶ月を目安に、早めの交換を心がけてみてくださいね。

参考

• ライオン 製品Q&A（ハブラシの取り替え時期）
• ライオン システマ よくあるご質問（ハブラシ）
• ライオン システマ ハブラシの選び方・使い方
• ライオン ハブラシ状態チェック
• ライオン歯科衛生研究所 歯と口の健康研究室
• ライオン歯科衛生研究所 ママ、あのね。（子どもの歯ブラシ）
• サンスター 正しい歯のみがき方
• サンスター 歯間ブラシQ&A
• 花王 歯ブラシの保管方法Q&A
• フィリップス ソニッケアー ブラシヘッドの交換時期
• オーラルB（米国）替えブラシの交換時期
• パナソニック ドルツ 替えブラシ
• 米国歯科医師会（ADA）Toothbrushes
• ライオン ハブラシ・リサイクルプログラム

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【監修・執筆】とうま

日本歯周病学会認定歯科衛生士／歯科臨床麻酔認定歯科衛生士／ホワイトニングコーディネーター

20年以上の臨床経験を基に、日本歯周病学会認定歯科衛生士をはじめとする複数の専門資格を有し、質の高い医療提供を追求している。
予防歯科、歯周治療、ホワイトニング分野を中心に、専門的知識をわかりやすく伝え、患者さんやそのご家族が安心できる情報を発信。